用 Excel 搭一套复盘模板，
坚持 30 天盘感肉眼可见变准

很多人复盘靠"看一眼"，看完啥也没留下。真正长盘感的办法只有一个：把每天看到的东西写下来，并且按固定格式写。格式一固定，前后才能对比；能对比，才有进步。

下面这套 Excel 模板，三张表就够，不用花哨。核心不是表格多高级，是"每天填、固定填"。

表一：每日复盘表（收盘后填）

列设计：日期 / 代码 / 名称 / 板块题材 / 开高低收 / 量能 / 量比 / 涨跌幅 / 形态标签 / 关键价（支撑压力）/ 介入逻辑 / 卖出计划 / 次日观察 / 复盘小结。

表二：周度观察池（周末填）

列设计：周次 / 关注方向 / 候选标的 / 触发条件 / 是否介入 / 结果记录。

表三：买点分级表（一次性写死）

把首板 / 二板 / 反包 / 低吸四种模式的确认条件、仓位、止损固化成一张表，盘中照表执行，不临场改规则。

坚持的窍门

1）收盘后 30 分钟内填完，别拖到第二天（拖着拖着就不填了）。
2）每周回看一次，把"剧本成立/否决"和"实际走法"对照，错在哪写得越细越好。
3）不满 30 天别评价这套方法有没有用——盘感是肌肉记忆，不是读出来的。